JATIMTIMES - Kondisi cuaca yang tidak menentu belakangan ini cukup mengancam kesehatan masyarakat. Dalam kondisi cuaca ekstrem ini, warga Jombang perlu menjaga kesehatan diri agar tak tumbang saat beraktivitas. Ini tips menjaga kesehatan yang bisa dilakukan.
Tips menjaga kesehatan ini disampaikan dr Ma'murotus Sa'diyah (Ning Eyik), alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Brawijaya Malang. Menurutnya, untuk menjaga kesehatan bisa dimulai dengan hal-hal kecil.
Baca Juga : Jaksa Tuntut 15 Tahun, Pelaku Pembunuhan Faiz di Jombang Divonis 6 Tahun Penjara
Misalnya, dengan murah senyum. Senyum minimal 7 detik bisa menciptakan suasana hati bahagia. Dengan hati dan pikiran yang bahagia ini lah bisa menjaga kebugaran tubuh secara positif.
Tips selanjutnya, yaitu dengan mengenali tubuh sendiri. Biasanya, kondisi kesehatan terganggu akibat sering mengabaikan kondisi tubuh. Karena itu, mengenali tubuh sendiri merupakan cara penting untuk mencegah penyakit agar tertangani dengan tepat.
"Kalau tubuh memberikan sinyal kondisi kesehatan kemudian diabaikan, maka lama-lama kita akan kehilangan sensivitas," kata dokter yang pernah menjabat sebagai Direktur RSUD Jombang ini, Kamis (2/10/2025).
Yang tidak kalah pentingnya adalah membiasakan hidup sehat. Dengan mengonsumsi makanan seimbang, berolahraga secara rutin, tidak malas gerak, serta mengolah rasa dan mengolah pikiran.
"Karena beberapa penyakit justru datang dari kebiasaan rasa dan pikiran yang buruk. Menjaga mental dan pikiran tetap tenang juga bagian dari kesehatan," ucap Kepala Dinas Pengendalian Penduduk, Keluarga Berencana, Pemberdayaan Perempuan, dan Perlindungan Anak (DPPKB -PPPA) ini.
Baca Juga : Malang Disebut Barometer Stabilitas, Kemenko Polkam Gandeng Ormas Jaga Demokrasi
Ning Eyik juga mengingatkan berolahraga minimal 15-30 menit dalam sehari. Olahraga yang bisa dilakukan yaitu jalan kaki dan menggerakkan tubuh. Sebab, tujuan utama dari olahraga yakni meningkatkan kesehatan fisik. Selain itu juga mampu mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan kesehatan mental, serta meningkatkan produksi hormon endorfin atau hormon bahagia.
"Berolahraga juga bisa menurunkan hormon kortisol atau penyebab stres. Mari kita jaga kesehatan tubuh dan mental, agar setiap aktivitas bisa kita lalui dengan pikiran tenang dan hati yang senang. Jangan lupa, sehat itu jadi harta paling berharga," pungkasnya.
